Размер:
AAA
Цвет: CCC
Изображения Вкл.Выкл.
Обычная версия сайта

Новости


Кто виноват и что делать?


14 Марта 2014

Весной мы часто сталкиваемся с тем, что не за горами отпускной пляжный сезон, а фигура далека от идеала. Мы ищем себе оправдания: постоянные стрессы, привычка заедать негативные эмоции, нехватка витаминов. Как же восполнить их запас? Да и вообще, как в целом зарядить энергией организм на весь день?

На эти вопросы сегодня на страницах "Вечерки" отвечает генеральный директор ОАО "Фармация", депутат Мурманского городского Совета Олег Ноздрачев:

"Действительно, весной наш организм особенно нуждается в витаминах и минеральных веществах. В борьбе со стрессами мы частенько забиваем его сытной пищей. И делаем это совершенно напрасно, потому что богатые возможности скрыты в легко усваиваемых овощах и фруктах. Советую непременно включать их в свое ежедневное меню.

К примеру, яблоки выводят из организма лишние соли и воду. Недавние исследования показали, что эти фрукты способствуют предотвращению образования тромбов в сосудах. Помидоры богаты калием, который укрепляет сердечно-сосудистую систему. Употребляя их вместе с чесноком, вы поддержите свою иммунную систему, что особенно важно в период эпидемии ОРВИ и гриппа.

Пища для укрепления нервов - орехи. В семечках подсолнечника содержится много антиоксидантов.

А вот самый доступный, всенародно любимый и богатый источник витамина С - это квашеная капуста. Этого витамина также много и в цветной капусте, она к тому же способствует хорошей перистальтике кишечника. В лимонах и клюкве тоже много витамина С, а соли калия, которые они содержат, делают их эффективным средством борьбы с простудой. Источником молодости для клеток является витамин А, который есть в моркови.

Из вполне доступной "экзотики", на мой взгляд, следует выделить хурму, которая полезна для работы сердечно-сосудистой системы. Киви я бы назвал витаминным складом, а банан - мощнейшим энергетиком, но вот по части витаминов ему далеко до других овощей и фруктов.

По утрам мурманчанам советую есть кашу. Совет хоть и надоевший, но все-таки попробуйте - именно зерновые с утра способны зарядить нас энергией. Кроме того, каши на молоке, особенно овсяная, улучшают пищеварение, заряжая энергией и для того, чтобы выдержать физические нагрузки - например, утреннюю пробежку на улице, и для того, чтобы зарядить мозги перед рабочим днем.

Не забывайте об этих советах. Они помогут решить вопрос сбалансированного питания. А оно - залог здоровья и хорошего самочувствия".

"Вечерний Мурманск"



Календарь заседаний

             2020  

Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15 15:00  16 15:00  17 15:00  18 14:00 
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29 10:00 
30
1
2
3
4

Видео